Toto fórum bude uzamčeno, své příspěvky pište do nového fóra: http://lukostrelec.cz/subdom/forum/

[orange]

_________________
Všichni opeřenci se musí naučit dobře létat, proč to ale šípům trvá ze všech opeřenců nejdéle ?

[orange]

S gumou se cvici dobre, ale nejde s ni cvicit uplne vsude.

Po narozeni syna (druheho ditete) mam jeste mene casu a nic nestiham.

Koupil jsem si tedy v Hervis Sportu za 300Kc tento silny pruzinovy posilovac a cvicim s nim pro ceste do/z prace.





USA original se jmenuje Power Twister a ma to plynuly narust sily do 40Kg (podle modelu).

Je to idelani pro lukostrelce na procvicovani stahu zadovych svalu pri soucasnem tlaceni ramen dolu (muj soucasny nejvetsi problem pri natahu).
_________________
Všichni opeřenci se musí naučit dobře létat, proč to ale šípům trvá ze všech opeřenců nejdéle ?

[Francois]

Nohy,záda,ramena,paže a trochu břicho...... a sem celej chciplej

[orange]

A co te poradne boli
_________________
Všichni opeřenci se musí naučit dobře létat, proč to ale šípům trvá ze všech opeřenců nejdéle ?

[Francois]

A co dávaj odvezené dva kubíky štěrku a kůry???

[SanDuro]

Jako kondicni cviceni pomaha tahani hrazdy v sede ale za zada ne na prsa

San

[orange]

Ja jsem o vikendu cvicil ve vusce oci ze 5 KG tezkym strojem na sekani plotu, tak mne zajimalo co to dava
_________________
Všichni opeřenci se musí naučit dobře létat, proč to ale šípům trvá ze všech opeřenců nejdéle ?

[Kibe]

Ty cviky co tam jsou rozhodně nejsou na škodu, ale jsou převážně na posilování velkejch zádovejch svalů...pro lukostřelce je zajímavější upažování v předklonu...
_________________
když se střetne smysl s významem, tak počkej se svýmy soudy

[orange]

Par cviceni na posilovani zad
_________________
Všichni opeřenci se musí naučit dobře létat, proč to ale šípům trvá ze všech opeřenců nejdéle ?

[Buky]

Orangovi:
Pri zdravem vykladu a uplatnovani zakona je dobre vychazet z umyslu zakonodarce, tj. ze selskeho rozumu. Jde o to, aby se verejnost necitila ohrozena. V pripade noseni zbrane neni vhodne ji ukazovat na zastavce kamaradovi. Necitil bych se dobre, kdyby nekdo vedle mne v autobuse ukazoval kamosovi pistoli, nuz apod. Stejne tak by nebylo vhodne v MHD manipulovat s lukem, coz nikoho z bratru nenapadne. Tyto veci patri do obalu a na verejnosti na ne i tak nesahame jinak, nez je nutne pro jejich prepravu.
Zdar
Buky

[Kibe]

To záleží co hodláš dělat...sprinteři, boxeři, vzpěrači a podobní se moc před výkonem neprotahujou, ale u méně silových sportů to není tak důležité. Nevím přesně jak dlouho to trvá, než se z protažení(pořádnýho) tělo zase dostane do normálu, ale má to co dělat s receptory ve svalech(vědí, že sval je v nejdelší možné pozici-po protažení, a tak nedovolí mozku zapojit maximální nervové vzruchy...)je to přirozená ochrana proti přetržení svalu a podobně. Ovšem u lukostřelby se většinou člověk nepouští do maximální zátěže(hranice je zhruba 12 po sobě jdoucích opakování-a to asi každej lukostřelec natáhne svůj luk víckrát), takže na lukostřelbu to asi nemá moc vliv.
_________________
když se střetne smysl s významem, tak počkej se svýmy soudy

[Jirka H.]

Četli jste Mladou frontu?
Je řečeno, že před výkonem není dobré se protahovat- strečink.
Prý tělo příjde o 20 procent výbušnosti svalů.
Je lepší svaly prohřát třeba během a strečink provés na konci.
Napsal M. Novotný.

[orange]

25cm guma ve slabsim provedeni (zelena) a originalnim obalu


_________________
Všichni opeřenci se musí naučit dobře létat, proč to ale šípům trvá ze všech opeřenců nejdéle ?

[SanDuro]

Kdyz uz mluvime o levnych posilovacich zarizenich nezapomente na prak.
Levny prak poridite za 170 korun, technika vystrelu identicka s lukem a da se to pouzit jak kompenzacni cviceni v opacnem gardu.

Mimo to je to docela prdel.

San

[orange]

Kdyz lide zacnou s lukostrelbou casto zjisti, ze nemaji dost svalove sily a zacnou hlavne posilovat - cvicit za primarnim ucelem ziskat svalovou hmotu - silu.

Nemene dulezite jsou vsak v Lukostrelbe i tak zvane "male formy" cviceni jenz si kladou jine cile nez prosty "narust sily":

o Zahrivaci cviceni - pripravuji telo na vykon, dulezity prvek pred strelbou (cim silnejsi luk a cim dele strilime, tim je to dulezitejsi)

o Kondicni cviceni - zamneruji se na protahovani, motoriku, koordinaci, prociteni svalu a tak

Zde bych se rad v diskuzy soustredil na ta jednoducha cviceni jenz nepotrebuji zadne MACHO pomucky (jako cinky) nebo jen ty co se vejdou do kapsy a jsou snadno po ruce.

PS: Samo ze nejlepsi je cvicit s Lukem, ale budete jim mavat na zastavce plne lidi nebo jej povezete kazdy den do prace pro par protahovacich cviku pred obedem ?

Cviceni pro Lukostrelce

Archery Muscle Power (Zaslal SanDuro)

ARCHERY WARM-UP EXERCISES

SPT - Specific Physical Training

Muscles Used In Archery (Zajimava animace)

Fitness and Nutrition for the Archer

Cleve Archers Health & Fitness Club

Archery Fitness (Special pro mnestke a kancelarske krysy):
"http://www.ccbarchery.co.uk/Fitness (1).pdf"

How to Exercise for Archery

Cviceni pro Lukostrelce - Videa

Archery Waming up 1

Archery Waming up 2

Archery Waming up 3

Archery Waming up 4 (? i luk potrebuje zahrat ?)


Archery Exercise Part 1

Archery Exercise Part 2

Archery Exercise Part 3

Archery Exercise Part 4

Archery Exercise Part 5

Archery Exercise Part 6

Archery Exercise Part 7


Pomucky pro cviceni

Exercise Bands

Bowfit

Pomucky jenz pouzivam (samo-domo)

Trenovani mechaniky natahu (zacal jsem s 22lb, ted mam 30lb - proto ty uzle)



Pro posilovani natahu na 35lb luk (Cena za obe 200 Kc )


Guma na cvicenim - pouzivam 0.4 a 0.6 mm, cena 100Kc Ks


PS: Dale take pouzivam specialni warm up dabelske 10Kg zavazi.
_________________
Všichni opeřenci se musí naučit dobře létat, proč to ale šípům trvá ze všech opeřenců nejdéle ?