Toto fórum bude uzamčeno, své příspěvky pište do nového fóra: http://lukostrelec.cz/subdom/forum/

[imago]

Ahoj,
to na co se ptáš je na celou knížku. Troufám si tvrdit, podle toho, co popisuješ, že jsi ještě neodhalil tajemství "back tension" - zapojení zádových svalů. Při nátahu tětivy je nutné skoro úplně vyřadit z provozu biceps, aby nepřitahoval předloktí k paži. Všechnu tuto práci nutno přepnout na zádové svaly - trapézový sval v jeho spodní polovině a širokýsval zádový jsou zde stěžejními svaly. Zkus provést přednátah, třeba tak, aby paže tahací ruky byla kolmo k tělu, úplně uvolnit biceps, ale polohu ruky držet na místě. Jde to, chtě nechtě ale to držení převezmou zádové svaly, nejvíc to musíš cítit mezi lopatkou a páteří. Tyto svaly pak použít pro dotažení do kotvicí polohy a když pak vypustíš tětivu z prstů, ruka ti sama vystřelí dozadu. Pokud toto provádíš vědomě, je to jen simulace která nemá cenu. Význam tahu zádovými svaly je obrovský, jednak jsou to velké svaly, které víc vydrží, hlavně ale předloktí tahací ruky a taky zápěstí zůstane pružné, uvolněné = podřídí se směru síly tahu, srovná se do lajny se šípem a při vypuštění tětivy z prstů nevnese do tětivy (a šípu) žádnou nebo co nejmenší úchylku.
Taky se to dá natrénovat pomocí gumového pásu na cvičení - terabandu, který si přeložíš napůl, v té půlce zahákneš za loket, konce chytneš jako luk a natahuješ tím loktem. předloktí té tahací ruky si naprosto volně a pasivně přehodíš přes ten napnutý pás - vyřadíš je tím z provozu - opět pak ten nátah musí provést zádové svaly.
Význam přední ruky, co drží luk je obrovský. Směr natažení této ruky musíš cítit a docílit už v trupu, ta ruka je jenom prodloužením trupu, klíčové je držet rameno co nejvíc dole, co nejvíc zapojit triceps této přední ruky (dlaň, prsty, zápěstí mohou být uvolněné, pasivní za předpokladu, že jsou v dobré poloze na madle. Palec můžeš protlačovat tak, abys jím ukazoval do terče. Celou přední ruku protlačuješ co nejvíc do terče, dvojnásobně intenzivně při vypuštění. Vytočení lokte bývá nepřirozené chvilku v začátcích, pokud máš správný úchop madla, tak ten hodně pomáhá i tomu lokti. Přední ruku zásadně nepokrčuj.
To je opravdu ve zkratce to, co považuji za zásadní. Buď trpělivý, pokud nemáš trenéra, tak se nafilmuj kamerou a porovnej si to třeba s tímto profíkem:
http://www.youtube.com/watch?v=qT-X6x_v4ZQ

[retiacek]

Ahoj vsem,

strilim cca rok a temer od zacatku jsem registrovan na tomto foru. Kazdopadne i kdyz se snazim cist a vstrebavat od Vas rady tak se zlepseni mych streleckych schopnosti nekona. Navic jsem si vsimnul nekdy protichudnych rad od ruznych strelcu. Muzu pozadat o jakysi sumar toho jak se pri strelbe chovat? Rozdelim to do nekolika bodu a prosim o potvrzeni nebo o radu ke zlepseni.

Holy luk - string walking

1) Strelecky postoj - nemam zadnou nohu predsunutou nebo vytocenou, proste stojim v postoji, ktery se mi zda stabilni bokem k terci.

2) Pri natahu se nadechuji a pri domireni zadrzuji na chvilku dech. Nekde jsem tu cetl, ze pri natahu bych mel spis vydechovat. Co doporucujete?

3) Mirim samozrejme pres hrot sipu na stred terce. Nejprve vsak predmirim s lehce natahnutym lukem, zacnu se nadechovat a tahovat tetivu, ale vetsinou se mi mireni tak rozhodi, ze musim dve tri vteriny domirit po natahu. Ma predmireni cenu?

4) Kotvim u pusy a nikdy jinak. Snazim se natah provadet jak obema rukama tak zadovym svalstvem. Nicmene po vypusteni sipu se musim nutit do odtahnuti ruky drzici tetivu. Mluvim o takovem tom plynulem pohybu ruky od ust k ramenu. Ctu tu porad, ze se jedna o prirozeny pohyb, ale me prijde naopak znacne neprirozeny. Jak toto efektivne trenovat?

5) Je pro me neuveritelne narocne hlidat spravne drzeni ruky drzici luk. Vytaceni lokte dolu je pro me opet neprirozene. Lze tomuto nejak pomoci naprikla lehkym pokrcenim ruky nebo je lepsi mit ruku plne natahnutou.

Dekuji vsem za pomoc.