Všem moc děkuji za užitečné rady, ortéza je na cestě .Ten loket nemám ze střílení lukem, nestřílel jsem moc často, tak jednou týdně , ale je to mou prací, dělám foliové střechy a ruku přetěžuji .Jardo je to tak, jak napsal Gator tenisový loket můžeš mít třeba z práce na počítači.Budu muset léčit a pořídit slabší luk, ještě jednou dík. _________________ Opravdovým chlapem se staneš tehdy,když chlapské slovo , které vyslovíš splníš,jinak nejsi nic.
K tomu tenisovému lokti. Má s tím potíže řada lukostřelců. V léčbě mají poněkud jiný přístup ortopedi a jiní rehabilitační doktoři resp. fyzioterepauti.
Je to úponová bolest vznikající z přetížení. Otázkou ovšem je, kde to přetížení začíná, kde hledat léčebný cíl. Jestli lokálně, v místě úponu, nebo o dost výš, v oblasti páteře, zádových svalů a ramenního pletence.
Orotopedi mají tendenci zaměřit léčbu lokálně, proto ty opichy. Fyzioterapeuti myslí víc funkčně (a proto jim v této věci já víc věřim) a s nápravou začínají výš a hlavně pomocí kompenzačních cviků apod.
Kdyby bolel loket mě:
1)vynechat střílení z luku na několik měsíců, pokud je to na "myšší" ruce, tak se naučit ovládat počítač tou druhou rukou (častá příčina, nebo spolufaktor) přetížení
2)rehablitační vyšetření
3)kompenzační cvičení
4)ledování (má smysl i u chronických stavů) a protizánětlivé léky a masti. Z léků mám výborné zkušenosti s Aulinem/Coxtralem, nebo Diclofenacem retard
5)nošení ortézy (taková ta páska pod loktem)
6)fyzikální terapie doporučená fyzioterapeutem
7)akupunktura
Tohle všechno dohromady. Pokud to selže, tak bod následující
8.rázová ultrazvuková vlna ( u chronických stavů znovunastartuje proces hojení. Ale pozor, nesmí se aplikovat nějakou dobu - nevím přesně jak dlouho- po lokálním opichu kortikoidy
A teprve pak bych si to nechal opíchnout
kortikoidy. _________________ Ostatně soudím, že stane-li se tradiční lukostřelba sportem, bude zničena.
Nevíte někdo ,co je dobrý na tenisový loket? Je to šílená bolest ,už mi to dvakrát opichovali, ale vydrží to vždy jen tři měsíce, nemohu ani pořádně trénovat. _________________ Opravdovým chlapem se staneš tehdy,když chlapské slovo , které vyslovíš splníš,jinak nejsi nic.
Registrace: 12.7. 2009 Příspěvky: 2333 Bydliště: Severni Karolina USA
Zaslal: po červenec 13, 2009 5:21 am Předmět:
Ti kdo chteji mit co nejvetsi zdravotni tezkosti s kloubmi,slachami a treba pateri,prosim strilejte ty nejtezsi luky co nejdele a uvidite vysledek na sebe neda dlouho cekat TO ZARUCUJI!!!!!!!!
Vyzkoušel jsem Emoxen v gelu a vypadá to, že funguje. Jinak posilování podpůrných svalů je, jak píše Drobček hodně důležitý. Úplně nejhorší asi je, sedět celý týden na židli u počítače a jednou za 14 dní vytáhnout 60 lbs na 200 šípů. U Vidímů mají dobré zkušenosti se cvičením na veslařských trenažerech, natahováním v druhém gardu a zpevňováním ramenního pletence s lehkými činkami. A nezbytný strečink.
No a meditace, no to je přece cesta ke střelbě bez střelby, to je zdravotní prevence par excellence _________________ Ostatně soudím, že stane-li se tradiční lukostřelba sportem, bude zničena.
Registrace: 19.6. 2006 Příspěvky: 1582 Bydliště: Praha - Řepy
Zaslal: st srpen 20, 2008 1:37 pm Předmět:
Drobcek napsal:
... ted me napadlo, co nekdy udelat turnaj, ze by si kazdej lukostrelec otocil gard... pane jo to by bylo zajimavy srovnani chi chi chi ...
To jde ale jen u tradičních luků, u luku se střeleckým oknem by to znamenalo přejít i na palcový nátah (připadně prstový) _________________ Říkej co říct chceš a mysli to vážně.
Od te doby co strilim ze silnejsiho luku tak citim, ze je treba o klouby a svaly radne pecovat a to mam jenom 60lbs, pomaha mi hodne cviceni Tai-chi, plavani, relaxace a meditace na uvolneni celeho tela, dechova cviceni atd., jinak aby bylo telo rovnomerne zatezovano, koupil jsem si takovou tu natahovaci gumu a doma provadim opacny pohyb natahu, prava ruka vpred a leva natahuje ... pri prvnim cviceni jsem zjistil jak je moje leva cast tela slaboucka ...ojojojoj... ted me napadlo, co nekdy udelat turnaj, ze by si kazdej lukostrelec otocil gard... pane jo to by bylo zajimavy srovnani chi chi chi ...
Pokud se jedná o přetížení, úponovou bolest, tak to bude podobný. Jen je trochu jednodušší odlehčení: takový ty notoricky známý pásky co se dávají pod loket. Funguje to tak, že tah na úpon není přímý, něco jako kladka. U pravého lokte ještě může stát za to mít pokdložku pod myš s polštářkem pro oporu ruky , což někdy uleví.
Ale potíže s loktem jsem měl už dávno, z pistole, ale to přešlo zázračně ze dne na den. Nějak jsem hnul rukou a bylo to pryč.
Teď se mi vybavuje. že jsou dobré zkušenosti s akupunkturou. Zařídil bych.
Rameno, toť prokletý kloub.
Několik mých zkušeností:
1. klid- měkkké tkáně se hojí 3-6 týdnů.
2. ledovat: i v chronickém stádiu má ledování přínos. Leduje se cca 15 minut, klidně 3x denně. Po ledování dochází ke zvýšení prokrvení, které í zlepší výživu a odplaví škodlivé látky. Problém šlach a vazů totiž obecně je, že jsou velmi špatně cévně zásobeny a tak špatně a pomalu hojí. Ledování proto pomáhá.
3. analgetika: pomůžou od bolesti a tlumí zánět. Mně se nejlépe osvědčil Coxtral. Užívat 2x denně, ne déle než 14 dní. Přečti si příbalový leták. Někdo má oblíbený Diclofenac.
4. mazání moc nepomáhá, zkoušel jsem voltaren emulgel. Možný je zkusit i heparoid a na noc zabalit pod igelit.
5. Čínské bylinky. Těmi mě léčí moje Erika, jsou to speciální směsi, namíchané podle mnoha kriterií. Buďto piješ extrakty, nebo vylisovaný jako tabletky. Myslím, že fungují, zlepšením výživy poraněného místa. Pro ně je třeba se obrátit na nějakou ordinaci čínské medicíny. Kontakty když tak můžu poslat.
6. Wobenzym: nákladná léčba, a musí se koordinovat s jídelním režimem. Nejprokazatelnější účinyk v akutním stadiu, mírní otoky.
7. Fyzioterapie: hodně důležitá. Po poranění dochází k různým kontrakturám svalů, které pak vytvářejí různá další přetížení a zhoršení výživy a problém se zhoršuje. To znamená, fyzioterapeut, tím, že tě srovná, vytváří podmínky pro hojení.
8. Dolorclast: rázová ultrazvuková vlna. Drahá, ale účinná metoda, (u nás v Motole stojí jedna aplikace 1000 kč). Ráz ultrazvuku vytvoří miktortraumata a znovu se nastratuje proces hojení i u chronických stavů. Mám vyzkoušeno, zlepšuje se to, ale kdo to má platit.
9. PREVENCE do budoucna. Posílit podpůrné svaly, zejména fixátory lopatky a další zádové svaly, tak, abys nepřetěžoval rameno, ale zapojil větší svalové skupiny a pevně fixovaná lopatka vytvořila oporu pro ostatní svaly. Cviky ti poradí fyzioterapeut a koupíš si k tomu theraband, což je pruh gumy na cvičení.
10. dýchání: správné břišní dýchání, které tě naučí fyzioterapeut zlepší zapojení zádových svalů.
11. Kortikoidy odkládej co to jde. _________________ Ostatně soudím, že stane-li se tradiční lukostřelba sportem, bude zničena.
Časy uváděny v GMT + 2 hodiny Přejít na stránku Předchozí1, 2, 3
Strana 3 z 3
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra. Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru. Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru. Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru. Nemůžete hlasovat v tomto fóru.
Diskusní fórum
FAQ
Hledat
Seznam uživatelů
Uživatelské skupiny
Registrace
Osobní nastavení
Přihlásit se pro kontrolu soukromých zpráv
Přihlášení
. Bojím se že to časem přijde
